Boost за Имунната система

Да подобрим имунната система психически и физически

Ще ви разкажа за Имунната система като за силния баща, който пази своето дете

(тялото).Нашият имунитет се засилва или намалява в зависимост от протекцията и

грижата, която проявяваме към себе си.

От психологична гледна точка протекцията на себе си от външни намеси и агресори, които ние стопираме, защото това се явява като здраво и адекватно поведение, когато някой прояви неуважение или нападение към нас.

Нашата сила на характера често се явява като имунна система. И

тя се разрушава, щом ние сме позволили някой да разруши нашите граници или да

разруши нас. Здравото поведение на самозащита и себеотстояване на ментално ниво подпомага имунната система на физическо ниво.

От друга страна, за да поддържаме здрава имунна система, трябва да обгрижваме

тялото ни с витамини и минерали като например витамин D, C, Zink, B-complex, билки като жълт кантарион, мента и шипки.

Диета за имунната система:

Закуска:

● Чаша зеленчуков сок (моркови, ябълки, спанак)

● Чаша ягодово-бананово smoothie с добавен йогурт и мед

Втора закуска:

● Ябълка или портокал

Обяд:

● Пиле на грил със зеленчуков салата (домати, краставици, авокадо)

● Квиноа или картофени пюре

Снакс:

● грейпфрут

Вечеря:

● Печена риба със сос от лимон и зелени подправки

● Броколи на пара и киноа

Преди лягане:

Чаша билков чай (като мента или лайка